Публикации

📢30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Почему же при стрессе хочется есть, и как не поддаться этому "эмоциональному" голоду? Давайте разберемся. ☝🏻🤓
⠀
Стресс напрямую связан с физической активностью — когда есть повод для опасности, нужны силы, чтобы от нее убежать. Силы организм берет из энергетических запасов. Чтобы их восполнить, нужны жиры и углеводы. Поэтому может хотеться именно сладкого, соленого и жирного — всего того, что дает быстрое насыщение и прилив сил.
⠀
✅ Как еда влияет на эмоциональное состояние?
⠀
Еда — быстрой способ повлиять на свое состояние. Но утолить она может только физический голод, не эмоциональный. Хоть пища и дает облегчение, оно кратковременно и вскоре сменяется пониманием, что «рана, прикрытая пластырем» никуда не делась, а вместе с ним и может прийти и чувство вины за позволенные излишества.
⠀
Пытаясь справиться с напряжением с помощью еды, мы игнорируем свои эмоции. И чем больше игнорируем, тем сильнее закрепляется привычка заедания. Чтобы вырваться из этого порочного круга, важно научиться различать физический голод от эмоционального, а также опознавать свои эмоции.
⠀
✅ Как понять, действительно я хочу есть или это все эмоции?
⠀
Эмоциональный голод может быть очень сильным, отчего его легко спутать с реальным. Но различия между ними есть.
⠀
✅ Физический голод

- Наступает постепенно, становится сильнее со временем
- Подойдет любая пища
- Пропадает сразу же после насыщения
- Хорошее состояние после еды
⠀
✅ Эмоциональный голод

- Появляется внезапно, необходимо срочно утолить его
- Хочется конкретных продуктов
- Не проходит, несмотря на насыщение
- Может сопровождаться чувством вины после съеденного
⠀
✅ Как не поддаваться эмоциональному голоду?

- Понять причину:
Спрашивайте себя каждый раз, как почувствуете голод: действительно ли я сейчас хочу есть? Если нет, то чем вызвано это желание? Что меня сейчас беспокоит, от чего я хочу отвлечься?
⠀
- Признание своих чувств и эмоций — важный шаг на пути к преодолению проблем.
⠀
- Убрать «змея-искусителя»
⠀
Не стоит держать поблизости продукты, перед которыми трудно устоять. Исследования показали, что сам вид вкусняшек и не самой здоровой пищи провоцирует наш мозг хотеть есть, когда мы этого не хотим, что может вызвать тягу к еде и переедание. Поэтому печенье, конфеты и другие сладости лучше держать вне поля зрения, например, в ящике или закрытом шкафу.
⠀
Также лучше не заходить в продуктовый магазин в подавленном или возбужденном состоянии, чтобы избежать импульсивных покупок.

⠀
✅ Практиковать осознанное питание

На эмоциях еда съедается быстро и бездумно: вроде бы съеден целый десерт, а какой у него был вкус — сказать сложно. Осознанное питание предполагает концентрацию на процессе: есть медленно, обращать внимание на вкус, аромат и текстуру пищи, не отвлекаясь на посторонние факторы (телефон, ноутбук, книги и др.). Такое замедление поможет уменьшить переедание и получить удовольствие от еды.
⠀
✅ Найти другие способы для снятия стресса

Попробуйте заняться тем, что полностью поглотит ваше внимание и поможет уйти от беспокоящих мыслей: танцы, прогулка, медитации или любая другая телесная активность. При стрессе наш мозг перевозбуждается и становится слишком активным, и этой энергии нужно давать выход.
⠀
✅ Дать себе право на ошибку
⠀
Не нужно себя корить за лишнюю съеденную дольку шоколада. Это бывает со всеми. Постарайтесь извлечь уроки из этого опыта и составить план того, как это предотвратить в будущем. Нужно быть бережным и относиться к себе с состраданием.
⠀
✅ Когда стоит обратиться за помощью?
⠀
Если соблюдать рекомендации не получается, другие способы для снятия напряжения не помогают, и устоять перед едой становится все сложнее — стоит обратиться к специалисту: психолог или психотерапевт поможет найти причину заеданий, окажет психологическую поддержку и подскажет другие способы для совладания со стрессом, а диетолог подберет сбалансированный и подходящий именно вам рацион питания.

🇷🇺День народного единства — государственный праздник, отмечаемый 4 ноября, начиная с 2005 года. В этот день установлен день воинской славы России.

⚔ Появление праздника связано с событиями 1612 года — освобождением Москвы народным ополчением под предводительством нижегородского купца Кузьмы Минина и князя Дмитрия Пожарского. В непростые, смутные для нашей Родины времена на защиту Отечества встали люди всех национальностей, религий и сословий.

👳🏻👩🏽‍🦱 Празднование Дня Народного Единства призвано показать, что мы – многонациональная и многоконфессиональная страна и несмотря на все наши культурные, национальные и религиозные различия, мы должны быть едины, помогать и защищать друг друга.

🤧12 ноября – Всемирный день борьбы с пневмонией!

Несмотря на все усилия, предпринимаемые врачами по всему миру, пневмония до сих пор остается одним из самых распространенных заболеваний. Согласно статистике, от воспаления легких ежегодно умирает более двух миллионов человек. Это больше, чем СПИД, малярия и корь, вместе взятые.

Пневмония — серьезное заболевание, чаще всего инфекционного характера, имеющее тяжелое течение и чреватое многими осложнениями. Пневмония является одной из форм острой респираторной инфекции, воздействующей на легкие. Легкие состоят из мелких мешочков, называемых альвеолами, которые при дыхании у здорового человека наполняются воздухом. При пневмонии альвеолы заполняются гноем и жидкостью, что делает дыхание болезненным и ограничивает поступление кислорода.

Пневмония чаще всего поражает детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.

По данным ВОЗ, пневмонией и другими формами воспаления легких ежегодно болеют около 450 миллионов человек, занимая четвертое место среди причин смертности после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и несчастных случаев.

У взрослых группу риска составляют лица старше 65 лет, лица, имеющие негативные социально-бытовые условия жизни, недостаточное питание; пациенты с серьезными хроническими заболеваниями (диабетом, почечной недостаточностью, хроническими заболеваниями легких и ослабленным иммунитетом), с малоактивным образом жизни. Пневмония поражает людей старшего поколения, людей с иммунодефицитом и детей до пяти лет, так как именно у этих групп людей ослабленный или ещё недостаточно окрепший иммунитет. Подвержены заражению пневмонией люди, которые имеют ослабленную иммунную систему из-за пересадки органов или проведения курсов химиотерапии, а также злоупотребляющие вредными привычками. Беременные женщины также подвержены риску развития опасной для жизни пневмонии.

Факторы риска развития пневмонии
- бактериальная, вирусная или грибковая инфекция;
- хронические заболевания легких, сердца, почек, желудочно-кишечного тракта;
- снижение защитных функций вследствие перенесенных заболеваний;
- возрастные изменения организма;
- курение (табачный дым снижает защитную функцию органов дыхания) и злоупотребление алкоголем;
- низкая двигательная активность;
- нерациональное питание.

Пневмония вызывается целым рядом возбудителей инфекции, включая вирусы, бактерии и грибки. К числу наиболее распространенных относятся:

• streptococcus pneumoniaе – наиболее распространенная причина бактериальной пневмонии;

• haemophilus influenzae тип b (Hib) – вторая по частоте причина бактериальной пневмонии;

• респираторно-синцитиальный вирус является распространенной причиной вирусной пневмонии;

• у ВИЧ-инфицированных пациентов одной из наиболее распространенных причин пневмонии являются пневмоцисты. Эти микроорганизмы приводят, по меньшей мере, к одной четверти всех случаев смерти ВИЧ-инфицированных пациентов от пневмонии.

Симптомы пневмонии, в зависимости от вида, могут быть схожи с симптомами простуды или гриппа.

Симптомы бактериальной пневмонии могут появляться как остро, так и постепенно. Они включают: лихорадку, дрожь, острую боль в груди, сильное потоотделение, кашель с густой, рыжеватой или зеленоватой мокротой, учащенный пульс и ускоренное дыхание. Возможны посинения губ и ногтей.

Для вирусной пневмонии характерны: жар, сухой кашель, головная боль, мышечная боль, слабость, переутомление и сильная одышка.

Предупредить развитие воспаления легких поможет качественная профилактика пневмонии, поэтому важно соблюдать следующие меры профилактики:

1. Пневмония требует изоляции больных. Если не удается избежать контакта с такими пациентами, надевайте марлевую повязку.
2. Своевременно лечите простудные заболевания. Если воспаление длится более пяти дней, необходимо обратиться к специалисту. Он поможет подобрать индивидуальную схему лечения.
3. Соблюдайте принципы сбалансированного питания.
4. Укрепляйте здоровье с помощью закаливания, дыхательных упражнений для легких, витаминных комплексов и противовирусных препаратов в межсезонье.
5. Ведите правильный образ жизни: откажитесь от вредных привычек, чередуйте полноценный отдых с умеренными физическими нагрузками.
6. Соблюдайте правила личной гигиены, часто мойте руки.
7. Регулярно проветривайте помещение, жилье содержите в чистоте.
8. Минимизируйте стрессовые ситуации, которые могут возникнуть вследствие эмоциональных нагрузок. Слабая нервная система способствует снижению иммунитета.
9. Избегайте переохлаждения.
10. Своевременно проходите курс лечения хронических заболеваний органов дыхания.

В период повышения заболеваемости ОРВИ и гриппа вопрос профилактики пневмонии особенно актуален, поэтому соблюдайте правила личной гигиены и поддерживайте свой иммунитет!

📢13-19 ноября - Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

Сахарный диабет (СД) - хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.

СД — это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний.

Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.

📢13-19 ноября - Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

Каждый десятый человек в мире болеет сахарным диабетом. Каждый год эта цифра растет – это официальные данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Сахарный диабет – заболевание, проявляющееся повышением уровня глюкозы в крови.
Различают сахарный диабет типа 1, сахарный диабет типа 2, а также сахарный диабет беременных, так называемый гестационный диабет и вторичный сахарный диабет/
По своему происхождению сахарный диабет первого и второго типов – совершенно разные заболевания, требующие разного лечения.

В основе сахарного диабета 1-го типа лежит абсолютная недостаточность инсулина вследствие разрушения В-клеток поджелудочной железы, которые его продуцируют. Поэтому после установления диагноза сахарного диабета 1-го типа, единственный метод лечения – пожизненная инсулинотерапия.

В отличие от диабета 1 типа для сахарного диабета 2 типа характерен избыток инсулина, однако нечувствительность тканей к нему.
Для сахарного диабета как 1-го так и 2-го типов общим характерным признаком является повышенная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание. Но данные симптомы могут быть слабо выражены при СД 2-го типа.

Заподозрить сахарный диабет 1-го типа следует, если человек худеет и при этом имеет повышенный аппетит. Заболевание обычно развивается быстро, часто после стресса, перенесенной вирусной инфекции или без видимой причины.

Для сахарного диабета 2-го типа характерно медленное, незаметное начало. Часто пациент набирает вес, у него повышается аппетит и хочется сладкого.

Именно поэтому сахарный диабет 2-го типа считается более коварным. Он не болит. И человек обычно узнает, что у него сахарный диабет случайно уже при обнаружении осложнений.

Часто подозрение, что у больного сахарный диабет возникает у врачей разных специальностей, к которым обращается пациент. Каждый специалист видит «свои» характерные для сахарного диабета признаки:
👉🏻 стоматолог – пародонтоз;
👉🏻 дерматолог – гнойничковые заболевания кожи;
👉🏻 хирург – раны, которые плохо заживают;
👉🏻 гинеколог – рецидивирующая молочница;
👉🏻 уролог – инфекции мочеполовой системы;
👉🏻 гастроэнтеролог – жировая болезнь печени (стеатогепатоз);
👉🏻 кардиолог – повышение холестерина и нарушение соотношения его фракций;
👉🏻 офтальмолог – характерные изменения в глазном дне и быстро прогрессирующую катаракту;
👉🏻 невропатолог – специфические полиневриты – поражение нервов, приводящие к снижению чувствительности;
👉🏻 реаниматологи – диабетические комы, возникающие после чрезмерного употребления пищи или на фоне другого заболевания.

Собственно, нет такой врачебной специальности, специалистам которой не приходилось бы диагностировать и лечить заболевания, возникшие вследствие несвоевременно диагностированного или плохо контролируемого сахарного диабета.

Первые проявления сахарного диабета довольно разнообразны. К отдельным признакам или группе симптомов, которые могут свидетельствовать о заболевании, относятся:
👉🏻 специфические расстройства обмена — изменение массы тела, жажда, повышенное мочеиспускание, постоянное чувство голода;
👉🏻 общие неспецифические жалобы — упадок сил, утомляемость при незначительных нагрузках, сонливость, мышечная слабость;
👉🏻 сухость кожи, зуд в области половых органов, вокруг ануса;
👉🏻 часто рецидивирующие фурункулы, вялое заживление ран;
👉🏻 мучительная сухость во рту, ощущение набухания слизистой ротовой полости;
👉🏻 плохое состояние зубов, несоответствующее возрасту;
👉🏻 невриты с нарушением периферической чувствительности;
👉🏻 изменение половой, репродуктивной функций — утрата влечения, бесплодие, рождение крупных младенцев;
👉🏻 поражение органов зрения;
👉🏻 жалобы со стороны сердечно-сосудистой системы.

Часто симптомы не вызывают у пациента беспокойства, и он не считает нужным обратиться к врачу. Иногда какие-либо проявления болезни отсутствуют, и гипергликемия обнаруживается только при плановом обследовании.
При обнаружении у себя таких патологических признаков следует обратиться к врачу.

Вовремя выявленная гипергликемия позволяет предотвратить серьезные осложнения.

Основным методом диагностики расстройства являются лабораторные тесты. Наиболее достоверный признак нарушенного обмена — повышение уровня сахара в крови натощак более 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после еды — свыше 11,1 ммоль/л. При сомнительных результатах используется глюкозотолерантный тест.

Провоцировать развитие заболевания 2 типа могут:
👉🏻 неправильный пищевой рацион, переедание;
👉🏻 малоподвижный образ жизни;
👉🏻 гипертоническая болезнь;
👉🏻 злоупотребление алкоголем;
👉🏻 возрастные изменения;
👉🏻 ожирение;
👉🏻 неконтролируемый прием медикаментов.