Публикации

‼Уважаемые родители!

Наступило теплое время года, и многие родители забывают о том, что открытое окно может быть смертельно опасно для ребёнка. Каждый год от падений с высоты гибнет огромное количество детей. Будьте бдительны!

💥Никогда не держите окна открытыми, если дома ребёнок! Вам кажется, что Вы рядом, но секунда, на которую Вы отвлечетесь, может стать последней в жизни Вашего ребёнка!
💥Никогда не используйте анти москитные сетки - дети опираются на них и выпадают вместе с ними наружу!
💥Никогда не оставляйте ребёнка без присмотра!
💥Установите на окна блокираторы, чтобы ребёнок не мог самостоятельно открыть окно!

⚡Падение из окна - является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности.

Наличие в доме кондиционера - закономерно снижает риск выпадения из окна, однако помните, что в доме, где есть ребёнок - НЕПРЕМЕННО должны стоять хотя бы фиксаторы - это минимальная защита, так как ребенок может открыть окно и сам.

❓Как защитить ребёнка от падения из окна?

❗ЗАПОМНИТЕ несколько правил, которые сохранят жизнь Вашему ребенку!

✅Большинство случаев падения происходит тогда, когда родители оставляют детей без присмотра. Не оставляйте маленьких детей одних.
✅Отодвиньте от окон все виды мебели, чтобы ребёнок не мог залезть на подоконник.
✅НИКОГДА не рассчитывайте на москитные сетки! Они не предназначены для защиты от падений! Напротив - москитная сетка способствует трагедии, ибо ребёнок чувствует себя за ней в безопасности и опирается, как на окно, так и на неё. Очень часто дети выпадают вместе с этими сетками.
✅По возможности, открывайте окна сверху, а не снизу.
✅Ставьте на окна специальные фиксаторы, которые не позволяют ребёнку открыть окно более чем на несколько дюймов.
✅Защитите окна, вставив оконные решетки. Решётки защитят детей от падения из открытых окон.
✅Если вы что-то показываете ребёнку из окна - всегда крепко фиксируйте его, будьте готовы к резким движениям малыша, держите ладони сухими, не держите ребёнка за одежду. Вы можете обратиться в специальные фирмы, занимающиеся их монтажом и выбрать наиболее подходящие вашему типу окон.
✅Если у вас нет возможности прямо сейчас установить фиксирующее и страховое оборудование, вы легко можете просто открутить отверткой болты, крепящие рукоятки и убрать их повыше, используя по мере необходимости и сразу вынимая после использования.

🗣Обратите внимание:

🛑 Если вы устанавливаете решётку на весь размер окна, должен быть способ быстро открыть ее в случае пожара! (Это особенно необходимо, когда специалисты МЧС вынимают людей из горящего дома лестницами, батутами, или когда спастись можно только крайней мерой - незащищённым прыжком из окна) Решётка должна открываться на навесках и запираться навесным замком. Ключ вешается высоко от пола, около самого окна, на гвоздике, так, чтобы подросток и взрослый смогли быстро открыть окно за 30-60 секунд при острой необходимости. Не заваривайте решётками окна наглухо, это может стоить вам жизни даже на первом этаже!
🛑При любом типе решёток - просвет между прутьями не должен быть более половины поперечного размера головы ребёнка (не более 10 см). Если ребёнок может просунуть голову между прутьями - нет ни малейшего толку от такой решётки!
🛑Устанавливать фиксаторы, решётки - должны только профессионалы!

❓Безопасность детей дома. Как сделать безопасные окна для детей?

Многие родители пытаются самостоятельно изобретать способы и устройства защиты окон от детей. Всем известен простой способ защиты от открытия окна ребёнком, открутив ручку и положив её повыше.

Вместе сохраним здоровье детей!

❗СРОЧНО требуется:

👷‍♂Рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту зданий.

Обязанности:
✅Производит сезонную подготовку обслуживаемых зданий, сооружений, оборудования и механизмов.
✅Отделочные работы и ремонт помещений.
✅Устраняет повреждения и неисправности по заявкам персонала поликлиники.
✅Выполняет текущий ремонт и техническое обслуживание оборудования, механизмов, инструкций с выполнением слесарных, паяльных и сварочных работ.
✅Выполнение подсобных и вспомогательных работ на улице, в здании.

Подробности по телефону: 317-57-05 - Степан Леонтьевич

❗СРОЧНО требуется:

👨‍💻Системный администратор.

Требования:

✅Опыт работы в ИТ-отделе (системный администратор / поддержка пользователей);
✅Знание OC Windows. Понимание работы стека протоколов TCP/IP;
✅Соблюдение требований информационной безопасности;
✅Желателен опыт работы с ОС Linux (ОС АЛЬТ 8 СП);
✅Умение работать с информационными системами;
✅Базовые навыки работы с VipNet клиентами, VipNet CSP, КриптоПро, ЭЦП.

Обязанности:
✅Администрирование ОС Windows;
✅Знание офисного ПО (Word, Excel, PowerPoint, LibreOffice);
✅Поддержка работы АРМ в сети;
✅Обслуживание инфраструктуры: сети, компьютеры, оргтехника, и т.д.;✅Мелкий ремонт аппаратной части ПК. Начальная настройка рабочих станций (установка ОС и т.д.);
✅Сопровождение и консультирование пользователей;
✅Взаимодействие с ТП информационных систем.

Подробности по телефону: 352-34-49 - Оксана Николаевна

📢19 - 25 июня - Неделя информирования о важности физической активности.

📢19 - 25 июня - Неделя информирования о важности физической активности.

Гимнастика "на ходу"

Многие говорят, что у них нет времени для физических упражнений... А мы научим вас, как использовать каждую свободную минуту для укрепления своего здоровья.

Сейчас очень популярна так называемая изометрическая гимнастика, которая как будто специально предназначена для современных деловых людей, берегущих каждую минуту. Изометрическая — значит, основанная на сильном кратковременном напряжении, а затем расслаблении мышц. Эта гимнастика доступна всем, она дает хорошие результаты, а главное — не требует дополнительного времени.

Упражнения можно выполнять по дороге на работу, за рабочим столом, у телевизора, даже в переполненном салоне автобуса. По сути, они мало чем отличаются от тех привычных движений, которые мы делаем автоматически, не замечая этого. Разве что требуют большего напряжения мышц, ритмичности и контроля за дыханием.

Каждое упражнение надо выполнять с полной отдачей, максимально напрягая мышцы, но не рывком, а постепенно. Следите за дыханием: оно должно быть глубоким и ровным. Длится каждое упражнение не более 5-6 секунд (можно медленно считать до шести).

✅ Наступило утро
👉 Потянитесь, как это делают кошки, вверх, в одну сторону, в другую.
👉 Теперь хорошенько разогреем руки, потирая одну ладонь о другую до ощущения тепла.
👉 Взбодрились? А теперь потяните носки ступней на себя, затем от себя. Можно выполнять это движение двумя ногами одновременно или попеременно каждой ногой. Когда вы встанете, почувствуете легкость в ногах. Повторить 20 раз.
👉 Подойдите к окну босиком, поднимитесь на носки. Откройте форточку — глубокий вдох, опуститесь на всю стопу — выдох.
👉 В ванной, когда чистите зубы и причесываетесь, медленно поднимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки, слегка сотрясая все тело.
👉 Во время умывания втягивайте мышцы живота в течение шести секунд так сильно, как только сумеете, без задержки дыхания, полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение несколько раз.
👉 Выходя из дома, задержитесь в дверном проеме, изо всех сил упритесь руками в дверные косяки, словно хотите их выломать.
✅ Вы вышли на улицу
👉 Старайтесь не горбиться и не сутулиться. Ступайте так, чтобы ноги как бы "выдвигались" от бедер. Если есть такая возможность, идите четыре шага обычно, а четыре шага — на носках. Повторите упражнение несколько раз,
👉 Когда стоите на остановке, втяните живот, затем расслабьтесь. Это упражнение прекрасно укрепляет брюшные мышцы, способствует перистальтике кишечника, избавляет от запоров и жировых отложений на талии, бедрах и животе. Варианты:
а) сильно напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь;
б) поставив ноги на ширине плеч, пытайтесь с силой свести колени.
✅ В транспорте
👉 Сидя прямо, положите руки на бедра и изо всех сил давите вниз, одновременно оказывая мышцами бедер сопротивление давлению, но не поднимая ноги.
👉 Соединяйте ладони, преодолевая сопротивление рук.
👉 Если стоите в автобусе у стены, сильно надавливайте на нее одним боком, спиной, другим боком.
Выполняя полезные для здоровья упражнения, вы не заметите, как пролетит время в дороге.
✅ На работе
👉 По лестницам старайтесь ходить только пешком, ставя ногу сначала на носок, затем на всю стопу. Это упражнение укрепляет мышцы ног.
👉 Чем выше лежит то, что вам нужно достать (например, книга), тем лучше. Приподнимитесь на носках и свободным движением поднимите руки — вдох. Задержите книгу вверху над головой. Опустите руки — выдох. Это упражнение полезно для сохранения стройной талии и для укрепления плечевых мышц.
👉 Если нужно достать что-либо из нижнего ящика стола, встаньте, поставьте ноги вместе, нагнитесь низко, не сгибая колен. Дышите произвольно. Либо присядьте на носках и поднимитесь без помощи рук. Спину не сгибайте. Эти упражнения полезны для мышц плеч, живота, бедер.
👉 Сидя на стуле, обхватите руками колени, и в таком положении прогнитесь, чтобы почувствовать напряжение мышц живота.
👉 Обопритесь о поручни кресла или о сиденье стула и попробуйте на руках приподнять туловище, затем медленно сесть. Повторяйте упражнение несколько раз в течение рабочего дня, оно хорошо укрепляет мышцы плеч и груди.
✅ Во время обеденного перерыва
👉 Положите на голову тяжелую книгу и походите по комнате.
👉 Встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага. Поднимите обе руки вверх и с силой надавливайте на стену обеими руками, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.
👉 Сцепите руки за головой, прогибайтесь назад, напрягая мышцы шеи.
👉 Ухватитесь руками за ножки стула как можно ниже, голову отведите назад, напрягайте мышцы бедер.
👉 Сидя прямо и обхватив руками стул с боков, напрягите мышцы спины и груди.
👉 Сядьте на кончик стула, упираясь руками в сидение, и поочередно поднимайте ноги.
👉 Посидите с вытянутыми и поднятыми ногами (насколько позволяют обстоятельства). В таком положении мышцы лучше всего расслабляются и отдыхают.
✅ Вы вернулись домой
👉 Вешая на вешалку пальто, старайтесь как следует потянуться.
👉 Походите босиком или хотя бы в одних носках.
👉 Если от стоячей работы устали ноги, сделайте такое упражнение:
опускайтесь попеременно то на одно, то на другое колено. При этом нога, на которую вы опираетесь, должна плотно прилегать к полу всей подошвой, другая нога — подъемом.
👉 Присев, поставьте перед собой какой-нибудь предмет и, не сгибая рук и спины, несколько раз поднимите его перед собой и медленно опустите.
✅Сидя перед телевизором
👉 Носки и пятки вместе, не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимайте носки, имитируя ходьбу в гору (50 раз).
👉 Проделайте то же самое, только не отрывайте от пола носки ног, попеременно поднимая пятки
(50 раз).
👉 Сильно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы (30 раз).
👉 Сводите и разводите лопатки (30 раз).
👉 С силой сжимайте и разжимайте кисти рук (60 раз).

Как видите, упражнений, которые можно выполнять "на ходу", великое множество. Выберите те из них, которые кажутся вам наиболее полезными и приемлемыми, и почаще вспоминайте о них в течение дня.