Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Городская поликлиника №13
    📢28 августа - 3 сентября - Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

    Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства.
    Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.
    В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Всё больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

    Главными составляющими здорового образа жизни являются:

    ✅ занятия спортом и введение физической активности в качестве регулярной привычки;
    ✅ поддержание здорового образа жизни всей семьей;
    ✅ регулярные прогулки на свежем воздухе;
    ✅ правильное питание;
    ✅ соблюдение режима дня.
    Источник: https://vk.com/wall-216821710_267
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №13
    📢28 августа - 3 сентября - Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
    Источник: https://vk.com/wall-216821710_270
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №13
    🙌С 4 по 10 сентября Министерство здравоохранения России объявило неделей профилактики кожных заболеваний.

    Кожа - это самый большой, выносливый и в то же время хрупкий орган человека, ее здоровье является непременным условием хорошего самочувствия человека в целом.

    Для поддержания здоровья кожи и предотвращения ее преждевременного старения необходимы:
    🔸 Соблюдение гигиены кожных покровов и правил личной гигиены:
    🔹 Регулярное полноценное питание, соблюдение диеты, исключающей чрезмерное употребление молока, жирной и сладкой пищи.
    🔸Занятия физкультурой и спортом.
    🔹Достаточно продолжительный и крепкий сон.
    🔸Прогулки на свежем воздухе.
    🔹Осторожное отношение к новым косметическим средствам, химии для дома, перепадам температур, домашним растениям и т.д.

    Нужно помнить, что различные кожные симптомы (сыпь, покраснение, шелушение, зуд и т.п.) иногда могут быть видимым отражением серьезной патологии внутренних органов или нервной, эндокринной системы. Поэтому не стоит пренебрегать ими, а постараться как можно раньше к врачу.
    Источник: https://vk.com/wall-216821710_273
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №13
    📢
    Источник: https://vk.com/wall-216821710_274
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №13
    📢4 - 10 сентября - Неделя профилактики кожных заболеваний.

    👩‍🦱Правила здоровой кожи.

    ☝Во многих культурах понятие человеческой красоты напрямую связано с состоянием кожи. Ведь красивая кожа – это здоровая кожа. Кожа физиологически изменяется на протяжении всей жизни человека, постепенно меняя свой вид. Но сохранить кожу здоровой и сделать возрастные изменения кожи гармоничными возможно для каждого.

    Основные правила для того, чтобы кожа была здорова:

    ✅ Посещайте врача
    Кожа — отражение всего, что происходит в организме. Поэтому при любых проблемах с кожей рекомендуем проверить общее состояние здоровья, а не бежать к косметологу или пытаться решить проблему самостоятельно. Потому что на состояние кожи нередко влияют не слишком заметные до сих пор проблемы со здоровьем.

    ✅ Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта
    Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) напрямую сказывается на здоровье кожи. Несбалансированный рацион действует на кожу опосредованно — через печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Для переваривания, например, излишка жирной пищи задействуются дополнительные ресурсы органов ЖКТ, что приводит к нарушению их функций. А это уже сказывается на состоянии кожи — изменяется ее цвет, ухудшается тонус и эластичность. Очень важна для кожи и правильная работа кишечника — нарушение его работы лишает организм влаги, нужных микроэлементов и полезных бактерий.

    ✅ Правильно питайтесь
    Питание — одна из важных составляющих здоровья кожи. Человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи. Врачи рекомендует не отказываться от жиров вообще — они очень важны для поддержания эластичности кожи. Их советы:
    ✔- Три раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей;
    ✔- Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи;
    ✔- А вот потребление простых углеводов — сахара, шоколада, белого хлеба — надо контролировать. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи. · Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими старение кожи.
    ✔- Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и разнообразные ягоды) — эти вещества необходимы для восстановления кожи.

    ✅ Пейте достаточно воды
    С возрастом кожа постепенно теряет влагу, становится дряблой. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки, так как вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной. Кроме того, вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что также положительно сказывается на состоянии кожи. Сладкая газировка, чай, кофе или соки в эти полтора литра не входят — они не утоляют жажду и добавляют в рацион лишние калории. Поэтому надо пить только чистую воду.

    ✅ Откажитесь от алкоголя
    Систематическое употребление алкоголя нарушает функции печени. Это меняет цвет лица, делает кожу лица отечной и тусклой. А длительное злоупотребление спиртным способствует изменению сосудов и появлению расширенных капилляров в виде «звездочек» или «сеточек» на щеках и носу.

    ✅ Откажитесь от табака
    Курение старит кожу очень быстро и интенсивно. И скорость старения напрямую связана с количеством выкуриваемых сигарет в день. Кожа курильщиков становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает сосуды и ухудшает питание кожи. Кроме того, он разрушает коллаген — белок, придающий коже прочность.
    У курящих женщин специфическая кожа: с желтизной, бледная, подвержена раннему образованию морщин.

    ✅ Правильно загорайте
    Основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи. Лучи типа А повреждают клетки кожи и способны спровоцировать развитие раковой опухоли. Лучи типа В провоцируют появление термического ожога кожи и ее преждевременное старение. Эти лучи одинаково опасны, вне зависимости от происхождения — естественного или лампы в солярии. Используйте солнцезащитные средства с подходящим фактором защиты и обязательно обновляйте их каждые два часа. Не существует солнцезащитного крема, способного полностью защитить кожу — используйте дополнительно шляпы, зонтик и естественную тень. Старайтесь не выходить на солнце с 12 и до 16 часов.

    ✅ Высыпайтесь
    Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и украшая лицо синяками и мешками под глазами. Для сохранения здоровья кожи старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки на удобной подушке. Старайтесь выбрать подушку, которая не позволит пережиматься сосудам, проходящим в области шеи — это нарушает отток жидкости и приводит к отекам на лице.
    Чтобы засыпать лучше, старайтесь быть физически активным каждый день. Когда человек занимается спортом, у него появляется физиологическая усталость, которая является гарантом хорошего сна — считают врачи. Откажитесь от табака и алкоголя — они также вызывают перевозбуждение и мешают нормальному сну. И помните: здоровье кожи начинается с отказа от вредных привычек, правильного питания, полноценного сна и разумного загара. И только тогда антивозрастные кремы и услуги косметологов не понадобятся.

    ❤Эти несложные восемь правил помогу сохранить и укрепить здоровье не только кожи, волос и ногтей, но и всего организма в целом. Будьте здоровы!
    Источник: https://vk.com/wall-216821710_275
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение