Публикации

☔ Чтобы обезопасить себя в сезон простуд, нужно соблюдать несколько правил.

✅1. Соблюдайте правила личной гигиены. Вирус сохраняется на предметах, передается через общую посуду и грязные руки. Поэтому очень важно мыть руки 💦 🙌после посещения общественных мест, не трогать руками лицо, заменить тканевый платок бумажными салфетками, чтобы не носить в кармане скопление микробов.

✅2. Проветривайте, увлажняйте помещения. Вирус размножается там, где тепло, сухо и душно. Врачи рекомендуют регулярно проветривать помещение дома и на работе, увлажнять воздух, используя специальные приборы или помещая на батареи влажные ткани, а также чаще делать влажную уборку. Еще одна причина, почему это необходимо — влажность в слизистой: вирусы легко проникают в пересушенную слизистую носа, рта. Поэтому необходимо использовать медицинскую маску 😷 при посещении общественных мест, особенно, если заболели ваши близкие или вы сами чувствуете недомогание.

Кстати, надевать маску на улице не имеет смысла, вирус в прохладной среде не может быть активным, достаточно соблюдать социальную дистанцию, особенно важно держаться подальше от людей, у которых есть проявления вирусной инфекции (кашель, чихание, насморк). А вот когда входите в общественный транспорт, маску надевайте обязательно!
Если пришлось столкнуться в транспорте или в другом месте с инфицированными людьми, постарайтесь при возможности держаться от них подальше, хотя бы на расстоянии одного метра — или отвернуться.

✅3. Промывайте 💦слизистые оболочки носа и рта вечером. В результате вирусы, попавшие к вам в верхние дыхательные пути, будут смыты, и не успевают внедриться в организм.

✅4. Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих овощей 🥕🥒🥬🍅и фруктов, 🍋🍊🍐 богатых витаминами и микроэлементами. Для укрепления иммунитета нужно внести в рацион продукты с высоким содержанием витамина С: бруснику, клюкву, шиповник, свежую и квашеную капусту, лук, яблоки, лимоны.

✅5. Укрепляйте иммунитет. Одно из важнейших правил профилактики — повышение защитных свойств организма. Чаще гуляйте 🚶‍♀на свежем воздухе, избегайте переохлаждений и перегрева, делайте по утрам зарядку, закаливающие процедуры, пейте много простой чистой воды, избегайте перенапряжений и стрессов, больше отдыхайте и высыпайтесь.

✅6. Сделайте прививку от гриппа, до начала сезонного подъема заболеваемости гриппом, тем самым вы обезопасите себя от тяжелого течения этого опасного заболевания и его осложнений.

✅ 7. Одевайтесь по погоде! Шапки, шарфы, 🧣 перчатки 🧤 и теплые ботинки 🥾 снова в тренде! А вот голые лодыжки уже моветон! 😬👎

☝🏻😷 Берегите себя и своих близких! Не пренебрегайте мерами профилактики!

🥗ГРИПП (от фр. grippe) — острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусом гриппа. Входит в группу острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Периодически распространяется в виде эпидемий и пандемий.

В настоящее время выявлено более 2000 вариантов вируса гриппа. Ежегодно (по данным ВОЗ) инфекционными болезнями в мире заболевают 40 млн человек, из них 90% приходится на грипп и ОРЗ.

В большинстве случаев источник инфекции – заболевший человек, основной путь передачи инфекции – воздушно–капельный. Характерна сезонность простудных заболеваний с выраженным пиком заболеваемости в осенне-зимний период. Повышают вероятность возникновения болезни вдыхание влажного холодного воздуха, иммунные и обменные нарушения в организме человека, неблагоприятные профессиональные факторы, алкоголизм и курение, неполноценное питание.

✅ Симптомы:
Высокая температура, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли во всем теле, головная боль, озноб, слабость.

✅ Отличия гриппа от ОРВИ:
👉🏻 Температура тела достигает максимальных значений (39-40С) уже в первые сутки. Держится обычно 3-4 дня. Обычная ОРВИ, как правило развивается постепенно, повышается незначительно, редко выше 38,50С.

При гриппе даже законченные трудоголики вряд ли смогут подняться с постели – сделать это не дают озноб, обильное потоотделение, сильная головная боль в лобно-височной области, боль при движении глазных яблок, светобоязнь, головокружение, ломота в мышцах и суставах. Заболевший ОРВИ, чувствует себя неважно, но вполне способен продолжать вести обычную жизнь (что крайне нежелательно, т.к. необходима изоляция, дабы не заражать окружающих!)

✅ Как вести себя во время болезни:
1). Заболевание может продлиться неделю или дольше. Вы должны оставаться дома и вызвать врача на дом.

2. Прикрывайте нос и рот носовым платком при чихании или кашле. После использования выбрасывайте носовой платок в мусорную корзину.

3). Чаще мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.

4). Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту.

5.) Старайтесь избегать близких контактов с другими людьми.

6). Если вы больны и находитесь в доме с другими членами семьи, носите медицинскую маску, чтобы не заразить близких.

✅ Профилактика заболевания гриппом.
1). Заблаговременно сделайте прививку от гриппа ❗❗❗

2). Прикрывайте нос и рот салфеткой во время кашля или чихания. После использования салфетку выбрасывайте в мусор.

3). Часто мойте руки водой с мылом, особенно после того, как Вы чихнули или кашляли. Эффективным будет также использование спиртосодержащих средств для мытья рук.

4). Избегайте близкого контакта с больными людьми.

📢25 сентября - 1 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

⚡Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
❤Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
🏃‍♂Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.

📢25 сентября - 1 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

❤От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Какие правила важно соблюдать в любом возрасте, смотрите в карточках.

❤29 сентября - Всемирный день сердца ❤ (World Heart Day).
Цель этой даты повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней. Под сердечно-сосудистыми заболеваниями понимают группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца; болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит; врожденный порок сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких.

Факторы риска возникновения ССЗ и инсульта включают: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.

Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.