Панические атаки - это состояние, когда человек испытывает внезапное ощущение страха и беспомощности, сопровождаемое физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение удушья и др. Для многих людей это состояние может быть крайне травматичным и ограничивающим.

Юлия Владимировна Смелянская, психолог клиники "Про Медика", подчеркивает, что важно научиться управлять паническими атаками. Она предлагает следующие рекомендации:

✅ Контролируйте свое дыхание - медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте. Это поможет снизить уровень тревоги и успокоить нервную систему. Так же, можно выйти на открытое пространство, открыть окно и глубоко подышать.
✅ Попробуйте переключить свое внимание на что-то приятное или успокаивающее. Позитивные мысли могут помочь снизить уровень тревоги.

✅ Начните заниматься спортом. Регулярные занятия могут помочь снизить уровень стресса и тревоги.
✅ Во время приступа панической атаки важно - заручиться поддержкой близкого человека: объятия, правильные слова, переключение внимания-отличный ситуативный помощник.
И главное, отбросьте стеснение перед собой и окружающими, перестаньте думать о чужой оценке происходящего. Если Вы периодически сталкиваетесь с паническими атаками, то это состояние просто необходимо научиться контролировать при помощи специалиста. Запишитесь на прием по телефону +7(913) 952 2509 или напишите в Whatsapp.

*Помните, что имеются противопоказания, поэтому обязательна консультация специалиста. 18+